Přijďte si užít den plný péče o tělo i mysl! Zúčastněte se přednášky o mýtech ve výživě. Na workshopech procvičte své ruce a nohy ke správnému fungování nebo se naučte lépe dýchat. Vyzkoušejte lekci obličejové jógy nebo si nechte vyšetřit své cévy.
Akce je organizována společně s organizací Multisport.
S sebou si prosím vezměte sportovní oblečení a ručník na vlastním zvážení.
Aktivity a lekce
Funkční ruka + noha
9:00 - 9:45, P303
Chodidlo i dlaň jsou základem opory našeho těla a z jejich postavení se odráží celková postura. Špatnými pohybovými návyky, přetěžováním končetin a ztrátou jejich správné funkce může docházet k mnohem rozsáhlejším zdravotním komplikacím jako jsou problémy s kyčlemi, pánevním dnem u žen, bolestmi zad nebo hlavy. Naučte se je proto správně nastavit, aktivovat a zredukujte obtíže pohybového aparátu.
Obličejová jóga
10:00 - 10:45, P303
Chcete si zachovat mládí či si ho navrátit? Rádi byste se zbavili svalové asymetrie na obličeji? Pojďte si s naší lektorkou zacvičit obličejovou jógu. Při pravidelném cvičení této nenápadné, ale velmi efektivní aktivity dochází ke zpomalení stárnutí a následnému zmírnění či úbytku prověšení svalstva. Zároveň se také redukují vzniklé vrásky. Jedná se o přirozený způsob omlazení obličeje a krku pomocí aktivace svalů.
Zdravé dýchání
11:00 - 11:45, P303
Dýchání je nedílnou součástí života, a proto je důležité mu věnovat patřičnou pozornost. Při praxi na podložkách si vyzkoušíte různé dechové techniky. Získáte užitečné tipy na relaxaci a odbourávání stresu.
Workshop a vyšetření
Vyšetření cév
8:00 - 13:00, P302A
V průběhu života se na naše vnitřní stěny cév ukládají tukové částice z krve. Důsledkem toho může nastat pokles elasticity tepen a celková poddajnost cév. Vyšetření je bezbolestné a neinvazivní. Za pomocí PPG sondy umístěné na špičku prstu dochází ke snímání světelného paprsku a následného vyhodnocení v podobě pulzních vln v pletysmografické křivce. Na základě typu pulzní vlny jistíme nejen míru zdraví, ale i případné poškození cév. Kontraindikace vyšetření: Gelové nehty, nalakované nehty.
Workshop Mýty a fakta ve výživě
13:00 - 14:00, P303
Přehled nejčastějších výživových mýtů a vysvětlení možných rizik moderních populárních výživových směrů. Na paškál si vezmeme nejen lepek, kravské mléko nebo ketodietu, ale i spoustu dalších surovin a přístupů. Nebudou chybět ani tipy kde, jak a u koho čerpat informace o výživě.
Zde je několik extra tipů a zdrojů, které vám pomohou pokračovat v cestě ke zdraví:
Podcasty:
- The Happiness Lab (Dr. Laurie Santos) – Vědecky podložené tipy na štěstí a duševní pohodu.
- Huberman Lab (Dr. Andrew Huberman) – Neurovědecké poznatky o spánku, stresu a celkovém zdraví.
- MUDr.ování – Zdravotní témata s odborníky.
Knihy:
- Atomové návyky (James Clear) – Jak malé změny vedou k velkým výsledkům.
- Proč spíme (Matthew Walker) – Význam spánku pro zdraví.
- Myšlení, rychlé a pomalé (Daniel Kahneman) – Jak funguje mozek a rozhodování.
Webové stránky:
Přidejte se k Janě, darujte krev!
Darování krve může zachránit život – při operacích, úrazech nebo léčbě vážných onemocnění. Krev nelze uměle vyrobit, a proto jsou dárci nenahraditelní. Pravidelné darování navíc pomáhá udržovat zdraví dárce, protože podporuje obnovu krvetvorby a umožňuje pravidelnou kontrolu zdravotního stavu. Stačí pár minut vašeho času, abyste někomu dali šanci na život.
Bližší informace a kde darovat:
- FN Brno: Dárcovství krve - Fakultní nemocnice Brno
- FN U svaté Anny v Brně: Odběrové centrum – FNUSA
